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夏至已到中午小睡少吃凉 2016-10-18 15:13:39

6月21日,进入今年的夏至节气。

从夏至起,天气开始进入最热阶段。沈阳市中医院针灸门诊王昊中医师建议,夏至节气,人们在养生方面应注意以下几个方面。

多喝温开水少吃凉

王昊表示,《金匮要略》有“夏不食心”的说法。夏季是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

夏季虽然大热,却不宜吃过分寒凉的食品。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽解渴消暑,但一定不能饮用或食用过量,也不宜冰镇。

饮水方面,温开水最好,建议不喝低于体温的饮料,尽量不喝冰水。夏季饮水应遵循少量、多次、慢饮的原则。

运动后勿冲冷水澡

运动方面,王昊建议,夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目不宜过分剧烈。“如果运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。”

此外,在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,但不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。每日温水洗澡是最值得提倡的。

适当午休睡好子午觉

起居调养方面,夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。王昊建议,要睡好子午觉。“子时是23点至凌晨1点,午时是上午11点至下午1点。古人认为这两个时间是阴阳盛衰之时,人应该入静,调整身体。”

此外,夏至后人的阳气在一年中达到顶峰。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜吹风扇,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

冬病夏治是最好时机

慢性气管炎、支气管炎等疾病一般冬季发作频繁,而到夏天则发作较少或基本不发作,夏至节气是冬病夏治的大好时机。

王昊指出,中医讲究辨证论治:“急则治其标缓则治其本”,相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病,中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义的。“这些患者在夏天如针对疾病采用吃中药、食疗或穴位贴敷等疗法可以收到很好的疗效。



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